日野市にある当店は腰痛改善につよい整体院です

YT整体院


代表日記

むくみについて!

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むくみ


身体がむくむ。

特別な病気ではないのに、身体の末梢にむくみを感じる方が多くおられます。

むくみは、なぜ、起きるのでしょうか。


むくみの原因

身体の中で、最もむくみやすいのが脚です。

心臓から遠い位置にあり、重力の影響も受けるため、血液の流れが悪くなり、水分が溜まりやすい為です。

立ちっぱなしでも、デスクワークのような座りっぱなしでも、同じように症状は発生します。

心臓から全身に送られる血液は、動脈から末梢の毛細血管に運ばれ、静脈を通って心臓に戻ってきます。

動脈を流れる血液は、心臓の拍動により末梢まで運ばれますが、静脈を流れる血液は心臓の動きの影響を受けることができません。

このため、静脈血管の中の血液は、周囲の筋肉が、ポンプの機能として動くことで、心臓に戻るようになっています。

静脈血管には、動脈血管にはない、逆流防止弁がついていて、効率よく、心臓へ血液を運んでいます。

ところが、周囲の筋肉のポンプ機能が、十分に機能しないと、静脈血管の中の血液は、心臓へ戻ることができずに身体の中に停滞してしまいます。

この、停滞した血液がむくみの原因となっているのです。

女性は、男性に比べて、筋肉の量が少ないため、筋肉のポンプ機能が十分に機能せず、むくみやすいと言えます。

特に、中高年になると、脚の筋力が低下すると、このポンプ機能が十分に働かないために、むくみが起こりやすくなります。

また、塩分の多い食品(インスタント食品等)や身体を冷やす食品(レタス、キャベツ等)、カフェインを多く含む食品(コーヒー、栄養ドリンク等)を大量に摂取することにより、身体はむくんでしまいます。

危険なむくみ

立ちっぱなしや座りっぱなしなどの生活習慣からくるむくみは、一過性のもので、一晩休んで、筋肉を緩めることで改善することができます。

しかしながら、以下の病気でも脚にむくみを生じさせることがあるため、注意を要します。

  1. 肝・腎臓の病気
  2. 心不全・下肢静脈瘤
  3. リンパ浮腫
  4. 深部静脈血栓

むくみの対応は?

危険なむくみ以外の慢性的なむくみは、意識することで、ある程度改善していく事が出来ます。

まずは、一定の姿勢をとり続けない事と身体を動かすことです。

立ちっぱなしや座りっぱなし等の、長時間、同じ姿勢をとっていると感じたときには、1時間に1回程度、歩き回ることで、ふくらはぎの筋肉を強制的に動かします。

これにより、脚部のポンプ機能が稼働され、末梢の血液が心臓へ戻ることが出来ます。

また、食生活では、むくみやすい食品を取りすぎない事が大切です。

アボカドやバナナに含まれるカリウムは、塩分の排出を促す作用があります。

塩分を取りすぎたと思ったときには、意識的に摂取してみましょう。

慢性的なむくみがとれないときには!


意識的な動きをしていてもむくみ感が抜けなくなっている状態もあります。

これは、長年、仕事などで同じ姿勢をとり続けていて、運動する習慣が全くない方に多くみられます。

当然、むくみのために、仕事を変えることは出来ないでしょうし、変えることが出来たとしても、また同じことの繰り返しになってしまいます。

慢性的なむくみ感を感じている方!

一度、日野市にあるYT整体院に来てみて下さい。

当院では、血行不良になっている身体の末梢を含め、全身の血流の改善をしていきます。

これにより、今まで重いと感じていた身体が軽く感じられ、身体を動かしていく事が嫌ではなくなってきます。

姿勢の悪かった方も、偏った筋肉が解放されることで、その姿勢も良くなっていきます。

身体に、ツライ部分があった方も、血流の改善により、ツラサも無くなっていきます。

身体を動かすキッカケとして、一度、当院の施術を試してみてはいかがでしょうか。

連絡、お待ちしております!


2018年12月30日 更新

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