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YT整体院


更年期障害について

一般的には、女性のものと言われている更年期障害ですが、以外にも男性にも存在しています。
あなたの症状にあてはまあるものはありませんか?


1.女性の更年期障害について
sun主な症状
・異常な顔のほてり感がある:ホットフラツシュと呼ばれる
環境(気温、気候)によらず、顔のほてり感、異常発汗がある
・瞬発的な激怒感が出る
周囲の目が気にならないほどの急激な怒り感が発生する ⇒怒りのピークは6秒しかないので、6秒心の中で数えてから行動すると対応可能
・その他の症状
疲れやすい、めまい、頭痛、関節痛、神経痛、音に敏感になる、動機がする

これら自律神経失調症状は40歳大前半から始まりますが、
40歳代後半からは、
・精神神経症状:倦怠感、不眠、不安、ゆううつ、記憶力低下
50歳台前半からは、
・泌尿生殖器の萎縮症状:萎縮性膣炎、外陰掻痒症、性交障害、尿失禁
50歳台半ばからは、
・脂質異常症、心血管系疾患:動脈硬化、高血圧、冠不全、脳卒中
60代前半からは、
・骨量減少:骨粗しょう症、腰痛、脊柱後湾、橈骨骨折、大腿骨頸部骨折
などが出現してきます。

sun発生原因は?
・女性更年期障害の発生原因は、40歳ごろから出てくる、女性ホルモンであるエストロゲンの減少です。
実際にエストロゲンが減少しているという事実に、脳が追従できず、パニック状態となって症状が発生します。

sun対処療法は?
・女性の更年期障害は、病気と認定されていますので、婦人科や内科での保険を使った診療が可能です。
ホルモン量を血液検査で測定してもらい、一般的にはエストロゲンのホルモン療法が適応されます。
ホルモン療法は、がんのリスクが心配されていますが、エストロゲンの投与は、子宮底がんのリスクを下げるという報告もあります。

・ホルモン療法以外には、体内でエストロゲンの機能を補うエクオールという成分の供給が有効です。
エクオールは、大豆製品に含まれる、大豆イソフラボンのうちのダイゼンが腸内細菌によって代謝されたものです。
エストロゲンが過剰時には、エクオールは体内でほとんど機能していませんが、不足している時には、エストロゲンと同じ働きをしています。
しかしながら、この腸内細菌がうまく働いてエクオールを作れる人は、日本人の40%しかいません。
残りの60%の方のは、腸内環境が悪いために、このエクオールを作ることができなくなっています。

この悪化した腸内環境でも、食生活の改善により、エクオールを作れる環境まで持ち込むことができます。
最も効果がある腸内環境改善食品は、夜1パックのアボカド入り納豆1パックです。(アボカドは半分)
納豆に含まれる大豆イソフラボンには、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を押さえる働きがあります。
腸内環境が整えられるのは夜、寝ている時のため、夜の摂取が有効なのです。

paperエストロゲンには、以下の作用があります。
・子宮内膜を厚くして、精子が着床しやすくする
・身体に丸みを持たせる
・コラーゲンを作って、肌にハリや弾力を与える
・自律神経を整える
・動脈硬化を予防する

2.男性の更年期障害について
男性の更年期障害の発症時期は、女性と違い、30歳代以降ということだけで明確には全く分かりませんが、男性の6人に1人が発症します。

sun主な症状
・メタボルックシンドローム、ED、認知症、糖尿病、うつ、心筋梗塞、脳梗塞等
・その他の症状
ほてり、のぼせ、多汗、すぐ腹を立てる、失敗ばかり思い出す、老けて見られ魅力がないかと心配する、心が不安定である

sun発生原因は?
・男性の更年期障害の発生原因は、精巣から出るテストステロンという男性ホルモンの減少です。

sun対処療法は?
・テストステロンを増やすためには、
①筋トレをする
長時間に渡らない、効率的な筋トレをする
②睡眠の質を高める
睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとる。
22時~2時7までは、ホルモン分泌のゴールデンタイムのため、この時間帯は、必ず寝ていること。
③ビタミンDと亜鉛を摂取する
ビタミンD(赤みの魚等)や亜鉛(卵等)の摂取でテストステロンが増加する。
④食事を充実させる
低い脂肪率を維持しながら、適度な運動をしていく。
⑤常にポジティブシンキングする
ネガティブな心理状態は、テストステロン分泌にマイナスとなる。
⑥ストレッチをする 
ストレッチのタイミングは、睡眠の前後。
夜就寝前と朝起床後がベスト。
⑦魅力的な女性と話す
相手の女性を見て、ドキドキした緊張状態が大事。
⑧アルコールの摂取量を抑える
過度なアルコール摂取によりストレスが溜まり、テストステロン値が減少する。
⑨第三者から褒められる
自身の喜びの感情により、テストステロン値が上がる。

paperテストステロンには、以下の作用があります。
・血管を柔らかくして、動脈硬化のリスクを下げる
・筋肉増大
・骨格の発達
・やる気、若々しさ、体力の向上

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