ぎっくり腰｜改善方法
激しい動きもしていないのに、突然腰に激痛が走る！
急性腰痛症ー俗称ぎっくり腰ーにはいろいろな原因がありますが、突然発症した場合、どのように対応すればいいのでしょうか？
ぎっくり腰になってしまったら！
ひと昔前までは、ぎっくり腰になったら絶対安静、ということが常識として伝えられていました。
最近では、超急性期の痛みがひどい時間帯（数時間～半日）を過ぎて少しでも動けるようになったら、痛みの様子を見ながら、日常生活を続けることが推奨されています。
咳やくしゃみが出ると、痛みが倍増してしまいます。出そうになった時には、机等の固定物に手を置いて、腰を少し曲げた姿勢で上半身が動かないようにすると、振動による痛みを避けられます。
痛みが出ている時には、一般的には炎症が起きているので、保冷材等での冷却が効果的です。1回15分程度、患部が冷えすぎないような間隔で冷却していきます。
まずは、冷却しながら数時間安静にし、動けるようになったら日常生活を始める。
翌朝も、同様な状況でしたら、まずは整形外科に行って、重篤な疾患がないことを確認することが必要です。
ぎっくり腰の原因とその対策は？
ぎっくり腰（急性腰痛症）が発症するのは、腰の筋肉や靭帯に急激な負担がかかった時です。具体的な原因は、
悪い姿勢や急激な動作
物を持ち上げる際に悪い姿勢で腰に負担がかかった。
くしゃみなどの急激な動作で腰に負担がかかった。筋力不足や柔軟性の低下
腰周りの筋力が弱く、日常生活動作で常に腰に負担がかかっていた。
肋骨回りの柔軟性が低下し、腰を常に使っていた。慢性的な疲労や筋肉の硬化
長時間のデスクワークや同じ日常生活での姿勢の継続により、慢性的に脚・腰の筋肉が疲労し、動かないことで血流不足になって硬化していた。このような時に、通常の何でもない動作で、脚・腰に負担がかかった。加齢や体の老化
加齢により筋肉や靭帯が硬くなり、柔軟性や耐久性が低下していた。このような状態での何気ない動作で、硬くなった筋肉や靭帯に負荷がかかってしまった。- 低温による影響
エアコンの冷気や冬季の低温により、腰回りの筋肉が冷やされ機能が低下していた。このような状態での通常の何でもない動作で、筋肉に負担がかかった。 身体的問題
骨や椎間板などの病的な問題があった。身体機能的に弱い部分に日常の動作で負担がかかった。
様々な原因がありますが、ご自分に当てはまる環境があるのであれば、再発防止に向けて生活習慣を整えていくことが重要です。
整体でできること
日野市にある腰痛専門YT整体院では、ぎっくり腰の方も多く来られます。
杖を使われて来院される方、足を引きずりながら来院される方もおられます。
ぎっくり腰を発症した直後は、その部位に炎症を起こしているので、痛みの箇所への施術は控えます。
当院では、痛みが出ている動作を妨げている身体の部分の解放することにより痛みを改善させます。
突然ぎっくり腰をやってしまった方、長年の腰痛もちで時々ぎっくり腰をやっている方。
それぞれの原因を特定・改善し、再発防止までもっていきます。
ご連絡、お待ちしております！
ぎっくり腰ではない方へ！
こちらへは、ぎっくり予感の方も多く見えられます。（ぎっくり腰になりそうな方）
ぎっくり腰にならないような生活や、予防のための体操もご紹介しております。
早めの対策、検討してみて下さい！
よくある質問
よくあるぎっくり腰の症状 ➡ 【ぎっくり腰】よくある質問！
患者様の声
➡ 立つこともつらい長年のぎっくり腰が1回で改善した40代公務員男性の声
➡ 病院でも治らなかったぎっくり腰が改善した20代フリーター女性の声
➡ 二日間這いずり回っていたぎっくり腰が改善された60代自営業男性の声
➡ 車いすを使う程のぎっくり腰と慢性腰痛が改善した40代会社員女性の声
➡ 10代でぎっくり腰になり寝たきりだったのが改善した10代の女性
➡ 2年おきに出ていたぎっくり腰が改善した50代会社員女性の声
➡ 産後のぎっくり腰と姿勢の悪さが改善された30代会社員女性の声
➡ 歩けないほどのギックリ腰が、初回の施術後に歩いて帰れた40代アルバイト女性の声
➡ どこに行っても治らなかった長年のぎっくり腰と肩こりが改善した60代主婦の声
➡ 10代から3度のぎっくり腰の痛みが改善40代保育士女性の声
➡ 妊娠中の坐骨神経痛、歩くのも辛いぎっくり腰が改善した30代主婦の声
➡ 半年の間の2回のぎっくり腰が改善した20代会社員女性の声
➡ 突然の腰の痛みで動けなかったのが改善した20代会社員女性の声
➡ ぎっくり予感の腰痛。腰に電気が走る痛みが改善した40代女性の声
➡ ぎっくり腰を始めとする全身の不調が改善した50代女性の声
➡ ぎっくり腰、肩こり、目まいまで改善した40代パート女性の声
➡ 1週間安静で歩くのが困難だったぎっくり腰が改善した50代公務員男性の声
