腰痛・肩痛・膝痛はなぜ発生するのか！
腰痛・肩痛・膝痛のような痛みは、なぜ発生するのでしょうか？
急性期（急激な運動や怪我など）ではない筋肉の痛みは、ほとんどが筋肉の硬化による血行不良です。
同じ姿勢のまま長時間動かないでいると、筋肉が固まり、その中にある血管も同時に収縮して血行不良の状態となります。
血流量が減少することにより、血液で運ばれる酸素の量も不足することとなります。
それにより酸素による細胞のエネルギー供給が止まってしまうため、痛みの物質がその硬直した筋肉部分に放出されます。
このような筋肉が緊張する状況は、ストレスを感じた時にでも同様のことが起こります。
長期間のストレスにより交感神経が優位になると、筋肉が収縮し、その後に血管が収縮して筋肉自体が酸素不足になり痛みが発生します。
痛みの原因物質はどのように痛みを引き起こしているのでしょうか？
痛みの原因となる物質は、末梢神経にある痛みの受容器（痛みを感じる組織）で認識され神経を刺激します。
この痛みの信号が、神経線維から脊髄を通って脳の大脳皮質まで伝わり”痛い”と感じ、さらには、大脳辺縁系で苦痛と認識されるのです。
痛みの伝わる神経の種類により、”ズーン”感、”ピリピリ”感のように、感じ方が変わります。
痛みを発生させないためには！
身体に感じられている痛みは、血行不良による酸素不足が主な原因です。
これは、どのように回避していけばいいのでしょうか。
長時間の同じ姿勢を避ける！
長時間同じ姿勢でいると、動かない筋肉が硬くなり、さらに、自身に血液を供給している血管自体も収縮し、血液量が減少して酸素不足を引き起こしてします。
この酸素不足が重なっていくことで、どんどん筋肉自身が硬くなっていくことになります。
この硬さが増していくことで、痛みの量が増加していきます。
デスクワークなどでの、長時間の動きの少ない同じ姿勢が原因です。
仕事で、パソコン等に集中してしまうと、2～3時間なんかすぐに経ってしまった経験があると思います。
その集中している動作中は、ほとんど身体の動きを止めてしまっています。
座りっぱなしの時間が継続しないよう、一定時間単位のストレッチや運動が必要となります。
しかしながら、一番の大きな要因は、もともとの悪い姿勢です。
悪い姿勢は、仕事や日常生活において、身体に対してのストレス状態が長く続いていることと同じです。
長年の癖からくる悪くなった姿勢は、意識して良くしようとしても、すぐに戻ってしまい、治すことは困難です。
この悪い基本姿勢が、デスクワークなどの仕事における姿勢のベースとなってしまっています。
姿勢の改善には、少し根気が必要です。
同じ動きの繰り返しはやめる！
通常、日常生活では、ほぼ毎日同じ動きの繰り返しをしています。
この状態が長く続くと、特定の使われない筋肉が存在してきます。
その動かない筋肉が血行不良を起こし、痛みの物質が生み出されます。
普段動かしていない筋肉を、あえて動かしていくことが必要です。
通常使わない筋肉を狙った定期的なストレッチや運動が有効です。
しかしながら、意識して特定の筋肉を狙う運動は、かなり難しいと思います。
手軽にできるお勧めは、良く知られている、ラジオ体操です。
全身の運動が、まんべんなく含まれているので、血行不良対策としてとても効果的です。
副交感神経を働かせる！
通常の生活をしていても、ストレスというものは必ず存在しています。
ストレス状態下では、交感神経が優位になります。
交感神経が優位な状況下では、筋肉が固まり、血管が収縮し酸素不足になり、痛みの物質が発生してきます。
その交感神経が優位になった自律神経状態を切り替えるために、強制的に副交感神経をはたらかせる必要があります。
腹式呼吸や、気分をリラックスさせるゆっくりとしたストレッチなどを行うことにより、副交感神経がはたらきはじめます。
これにより、筋肉がゆるみ、血行も回復していきます。
在宅勤務状況では、仕事の合間の散歩もお勧めです。
また、お休みの日には、自然の中でゆっくりと過ごす時間を持つことも、副交感神経を優位にさせるひとつの方法です。
慢性的な痛みがある時には！
しかしながら、長年の生活により一度こりかたまってしまった筋肉を、自分ひとりで改善していくことは、時間も、手間もかかってしまいます。
何をやっても、どこに行っても改善しないツラサは、身体の芯部からの解放が必要です。
日野市にある腰痛専門YT整体院では、痛みの改善はもちろん、全身の筋肉、血管もゆるめていきます。
血流の回復により、本来ある自分の自然治癒力が向上し、ツライ症状から解放されていきます。
一度このような身体になると、ご自身で行う体操等にも効果が出てきます。
当院では、姿勢改善に向けての提案、指導もさせていただいております。
これらの効果により、ツラサの根本原因である部分が解放され、二度とツラサが再発しない身体の状態を維持していくことが可能となります。
長い間、ツライ症状から解放されていないあなた！
一度、相談してみませんか！？
